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Wed2013.12.04

なんで冬は起きれないの!?(脚やせ専門エステ リフィート心斎橋店)

皆様こんにちは
心斎橋店の澤山です

突然ですが
皆様はすぐ布団から出られますか

私は布団から出られずにギリギリまで布団にいるタイプなんですが

なんで冬は起きられないのか
理由は2つあります

1.日照時間が短くなるから
人間の体には体内時計が備わっています
これによって朝目が覚めて夜眠くなるというリズムなどが保たれています
太陽の光によって24時間のリズムで生活できるように調整されているので
毎日決まったリズムを保つことができるのです
しかし、冬は夏に比べて日照時間が短くなる上に太陽の光も弱まるので、
体の覚醒度が高まりにくくなりますし寒くて室内で過ごすことが多くなることも
覚醒度が上がりにくい一因になるんです
そうすると体内時計に変化が生じて夜眠りにくくなったり眠りが浅くなってしまったりするため
朝にスッキリと起きることができなくなるそうです

2.体温が低くなるから
大人の体も眠りにつく前に末端部の体温が上がり放熱を始めます
体温が下がると眠くなり上がると目覚めてくるという体の仕組みによるものです
冬は気温が低くなるので末端部の血行が悪くなり就寝前の放熱と起床時の
体温上昇がうまくいかなくなります
そして、眠りが浅くなり朝は目覚めにくいという悪循環なんです


眠る前の対策
☆末端部を温める
☆起床時間30分前に暖房がつくようにセットしおく



目覚めてからの対策
☆目が覚めたら部屋を明るくする
☆布団の中でストレッチをする



これで起きるのがつらい冬をなんとか乗り切りましょう

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