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Tue2014.01.21

水分! (脚やせ専門エステ リフィート心斎橋店)

皆様こんにちは
心斎橋店の澤山です

本日は水分について少し書かせて頂きますね

シャワールームにも水分についてpopを貼ってますが
水分は2ℓ摂った方がいい水分は摂れば摂るほど痩せやすいなどと
思われがちですが水分はとりすぎても不足してもよくありません

人間の体は約60%の水分でできていて体内の水分量は常に一定に保つ必要があります
尿や汗・排泄・呼吸などでも水分は失われるためこまめに補給する必要があります
1日その分水を飲まなくてはいけないかというとそうではなく食事などからでも摂れるので
平均1~1.5リットル程度の水を摂れば良いそうです

水分を摂りすぎるとそれを処理する内臓に負担がかかり血管や皮下に処理しきれなかった
余分な水分がたまりむくみの原因になります
また、内臓の機能が低下するため代謝が悪くなり脂肪が燃焼しにくくなるので
脂肪が肥大化し放っておくとセルライトへ進行してしまうのです

水分を取りすぎてこんなこと心当たりありませんか
むくみやすい冷えやすい 代謝が悪いなどなど…。

心当たりがある方は水分の摂り方をちょっとだけ変えてみてください

水分は午後より午前中に多く摂る
朝からお昼までは身体の排泄モードになってる為午後より多めに摂るといいですよ

あとは水分は一気に飲まずにちびちびの飲みがオススメです
一気に飲んでしまうと内臓がびっくりして負担がかかってしまうので
ちびちび飲みをオススメ


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