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Mon2014.04.28

はじめませんか? (脚やせ専門エステ リフィート心斎橋店)

皆様こんにちは
心斎橋店の澤山です

ゴールデンウィークに入られてる方は楽しんでますか
今日はお天気があまりよくないですが…

まだという方もう少し頑張りましょ-

これからどこに行っても人がいっぱいで出かけるのいや-
っと思っているかたいませんか

毎日身体を動かしている方もあまり身体を動かさない方も
このゴールデンウィークに適度な運動をして心と身体をリフレッシュしましょう


運動には大きく分けて「有酸素運動」「無酸素運動」があります

有酸素運動とは?
 有酸素運動とは酸素を使って体内の糖質や脂肪を
 エネルギー源として燃焼する運動です。

 乳酸を生じないので、疲れが蓄積せず
 長時間運動を続けることが可能です。

 有酸素運動にはウォーキングやエアロビクスなどがあります。

無酸素運動とは?
 無酸素運動とは激しい運動のものが多く
 楽に呼吸をすることが出来ず
 そのため酸素の取り込みが少ない運動です。

 無酸素運動は筋肉を鍛え基礎代謝を高めることができる
 という長所があります。

 無酸素運動には筋力トレーニングや短距離走などがあります。

ダイエットを目的として運動をする場合は
有酸素運動をするのが効果的です

効果的な有酸素運動の条件としては
・負荷が軽い
・ゆっくりとした動き
・脚を使った運動
が基本です。

ウォーキングがオススメ
 誰でも手軽に出来るウォーキングは
 ダイエットにとても効果的でオススメです
 1日20分以上を目標に試してみましょう[emoji: i-185]

なぜ20分以上なの
有酸素運動を開始して20分経ったあたりから
体脂肪がエネルギー源として使われ始めます
より脂肪燃焼効果を高めるためには20分以上が理想なのです


暖かくなってきまし少しずつ運動はじめてみませんか

6月1日ブログ

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