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Tue2014.08.12

今日から・・・・ (脚やせ専門エステ リフィート心斎橋店)

皆様こんにちは

心斎橋店の澤山です

台風も過ぎお盆休みに入られている方も多いかと思いますが
いかがお過ごしでしょうか
リフィートはお盆も営業してますので
皆様のご来店をお待ちしております

お盆休みに入ってイベントや旅行に行かれている方も多いと思います
気付いたら食べ過ぎたーってことになったことありませんか

そこで今回は食べる順番を変えるだけで
痩せ体質になる食べる順番のコツを紹介したいと思います

皆様普段食事をとる際は何から先に食べていますか

主食と一緒にサラダや味噌汁などを同じタイミングで食べたり
ごはんと水分を一緒に流し込むように食べてしまったりしてませんか

まず野菜など食物繊維を摂る
(野菜に含まれている食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし
 脂質の吸収を抑える働きがあります。)   
    ↓
次に肉や魚などのたんぱく質を摂る
    ↓
その次がご飯や麺類などの炭水化物を摂る

この順番が理想です

野菜など消化に時間がかからないものを先に食べるようにしましょう
→食物繊維をお腹に入れておくと次に食べる炭水化物や脂質を
 ゆっくり吸収消化してくれます

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、
「食べ過ぎ防止」 にもなるので一石二鳥ですね

さらに食物繊維は腸内環境を整えて
便秘を解消してくれるので肌荒れの予防にも効果的です

健康とダイエットのために
今日から食べる順番を意識してみてはいかがですか

苺様 (5)

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