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Sat2014.09.27

スポーツの秋!! (脚やせ専門エステ リフィート心斎橋店)

皆様こんにちは

心斎橋店の澤山です
徐々に涼しくなり晴れた日には外で身体を動かしたくなる季節になりましたね

普段あまり身体を動かさない方も「スポーツの秋」は適度な運動をして
心と身体をリフレッシュしませんか

今回は運動についてご紹介します
運動には大きく分けて「有酸素運動」「無酸素運動」があります。

・有酸素運動とは?
→酸素を使って体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼する運動

乳酸を生じないので疲れが蓄積せず
長時間運動を続けることが可能です。

・無酸素運動とは?
→激しい運動のものが多く楽に呼吸をすることが出来ず
そのため酸素の取り込みが少ない運動

無酸素運動は筋肉を鍛え基礎代謝を高めることができるという長所があります

ダイエットを目的として運動をする場合は有酸素運動をするのが効果的

効果的な有酸素運動の条件としては
・負荷が軽い
・ゆっくりとした動き
・脚を使った運動   が基本

ウォーキングがオススメ
誰でも手軽に出来るウォーキングは
ダイエットにとても効果的でオススメです
1日20分以上を目標に試してみましょう

これからの季節は、紅葉を見ながら
ウォーキングするのも風情があって良いですよね

食欲の秋で最近食べてばっかりという方
ぜひはじめてみてはいかがですか

アレク様 015

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